Jonathan; konuşan bir martıdır, filozoftur, yaşam dersleri verir, gelişime inanır, özgürlüğün temsilcisidir.
Yazılara Kayıt Olun:
43793
Geçmiş Sayılar

Geçmiş sayılarımızı aşağıdaki bağlantılardan indirebilir veya okuyabilirsiniz.
OKU Veya  İNDİR
Twitter’da
Archives
E-Dergi & Son Sayı

Regina Röttgen

Stresle Başa Çıkmanın Etkili Yolu: Otojen Gevşeme

Çocuklarla hayat çok stresli olabilir. Son iki yılda tam da bu nedenle otojen gevşeme egzersizi çok yaptım. Sabah, öğlen, akşam olmak üzere 5’er dakika bana yetiyordu. Evdeki bitmez gürültü, çocuklarımın kavgaları, beni sinirlendirmeleri, arka arkaya yaşadığımız iki yaş ve beş yaş sendromları… Sinirlerim tepede olduğu zamanlarla bu şekilde başa çıktım. Sakinleşmeme ve güç toplamama çok yardımcı olan bir yöntem olduğunu söyleyebilirim. Herkese tavsiye ederim!

reelaks

Okumaya devam et

Tarçın hakkında bilmeniz gerekenler

cinnamon-stars-509268_1280

Türkiye’deki tarçın kullanımı başını alıp gidiyor. Eskiden sadece sahlep üzerinde görülürken bugünlerde farklı içecekler ve tatlılara bolca serpiliyor. Kaldı ki şifalı baharat olarak bile kullanılıyor. Peki, tarçın aslında sağlığa zararlı olduğunu biliyor muydunuz?

2006 yılında Almanya’nın Devlet Risk Değerlendirme Enstitüsü tarçın konusunda uyarıda bulunmuştu. Tarçın kumarin adlı doğal bir aroma maddesi içeriyor. Kumarin yaygın satılan Cassia grubu tarçınların içinde çok (Türkiye’de her yerde satılan ve fiyatı uygun tarçın), nadir satılan Seylon grubu tarçınlarda az oranda bulunuyor. Enstitüsünün araştırmalarına göre hayvanlar üzere yapılan deneylerde yüksek miktar kumarin tümör oluşumuna neden olduğu ve az miktarda bile karaciğere zarar verdiği tespit edilmiş. Ancak karaciğerdeki hasar kalıcı olmayıp karaciğerin genelde birkaç hafta sonra iyileştiği de görüldü.

Enstitünün hazır gıdalarda zararsız olarak gördüğü miktar vücut ağırlığı kilogram başına 0,1mg kumarindir. Açık kullanılan tarçın tozunun içerdiği kumarin miktarı değişken olduğu için çocuklarda günde 0,5gr tarçından fazla kullanılmaması tavsiye ediliyor.

Kumarin başka ürünlerde de bulunuyor.

Kozmetik ürünlerinde, özellikle vücut yağları ve kremlerinde yaygın olarak kumarin kullanılıyor. Ödemlere karşı ilaçlar da kumarin içerebiliyor. Bunun yanı sıra kumarin, tonka fasulyesi, kayısı, çilek, kiraz, lavanta, akasya gibi birçok bitkinin meyve, gövde, kabuk, dal ve yapraklarında ile yeşil çayda bulunuyor. Yani gündelik kumarin alışımızda tarçın ve tarçın içeren gıdalar sadece küçük bir rol oynuyor. Diğer ürünleri de hesaba katıldığında üst limite çok kolay ulaşılabiliyor. Bu tarz karışık hesapları sağlıklı olarak yapamayacağımızı inandığım için ya sadece Seylon tarçını ya da az miktarda Cassia tarçını kullanımalı. Çocuklara ise hiç vermemek daha iyidir.

 

Tarçın hakkında bilmeniz gerekenler

cinnamon-stars-509268_1280

Türkiye’deki tarçın kullanımı başını alıp gidiyor. Eskiden sadece sahlep üzerinde görülürken bugünlerde farklı içecekler ve tatlılara bolca serpiliyor. Kaldı ki şifalı baharat olarak bile kullanılıyor. Peki, tarçın aslında sağlığa zararlı olduğunu biliyor muydunuz?

2006 yılında Almanya’nın Devlet Risk Değerlendirme Enstitüsü tarçın konusunda uyarıda bulunmuştu. Tarçın kumarin adlı doğal bir aroma maddesi içeriyor. Kumarin yaygın satılan Cassia grubu tarçınların içinde çok (Türkiye’de her yerde satılan ve fiyatı uygun tarçın), nadir satılan Seylon grubu tarçınlarda az oranda bulunuyor. Enstitüsünün araştırmalarına göre hayvanlar üzere yapılan deneylerde yüksek miktar kumarin tümör oluşumuna neden olduğu ve az miktarda bile karaciğere zarar verdiği tespit edilmiş. Ancak karaciğerdeki hasar kalıcı olmayıp karaciğerin genelde birkaç hafta sonra iyileştiği de görüldü.

Enstitünün hazır gıdalarda zararsız olarak gördüğü miktar vücut ağırlığı kilogram başına 0,1mg kumarindir. Açık kullanılan tarçın tozunun içerdiği kumarin miktarı değişken olduğu için çocuklarda günde 0,5gr tarçından fazla kullanılmaması tavsiye ediliyor.

Kumarin başka ürünlerde de bulunuyor. Okumaya devam et

Bitmeyen Dert: Uyku Eğitimi

Uyku eğitimi çok stresli bir şey. Bir sürü farklı yöntemler var üstelik hepsi ya anneyi ya da bebekleri yıpratıyor sanki. Doğru yol ne peki?

baby-22194_1920Bebekle birlikte mi yatılmalı mı yoksa ayrı odalarda mı? Birlikte yatılacaksa aynı yatakta mı yoksa ayrı yataklarda mı? Bebek ağlarsa yataktan kaldırılmalı mı yoksa yerinde dursun mu? Ağlarsa emzirmek iyi mi yoksa kötü alışkanlık mı yapar? Uyuyana kadar yanında beklemeli mi yoksa tek başına uyuması öğrenmeli mi? Bu konudaki sorular bitmez gibi!

Okumaya devam et

Meme Kanseri – Kanser tedavisinde iki önemli yaklaşım

Breast-Cancer-Awareness-Images-7Geçen ay meme kanseri farkındalık ayıydı. Son rakamlara göre sekiz kadından biri hayatının bir zamanında meme kanserine yakalanıyor. Bu korkunç gerçek bu konuyu ele almak için yeterli bir neden.

Meme kanserine yakalanan kadınların çoğu menopozu geçirmiş kadınlar olsa da doğurganlık yaşında yine de görülen en yaygın kanserdir. Meme kanseri teşhisi birçok kadına başka kanser teşhisinden daha ağır geliyor. Teşhisle birlikte doğurganlık, kadınlık, çekicilik, bir anda her şeyin kaybolacağı endişesi başlıyor. Kanser hastalığı, hangi tür olursa olsun, zaten her aile için çok zor bir deneyim. Tüm aile fertlerinin psikolojisini etkileyen bir durum. Okumaya devam et

Çocuklarımızı İstismardan Nasıl Koruruz?

Geleceğimiz çocuklarımız her geçen gün gerek psikolojik gerekse fiziksel anlamda istismara uğruyor.

Peki, nedir çocuk istismarı?

Dünya Sağlık Örgütü çocuk istismarını şöyle tanımlıyor: “Çocuğun sağlığını, fiziksel ve psikososyal gelişimini olumsuz etkileyen, bir yetişkin, toplum ya da devlet tarafından bilerek ya da bilmeyerek uygulanan tüm davranışlar çocuğa kötü muameledir.”

Türkiye’de ise tüm dünya ülkeleri gibi tanım aynıdır, hatta cezası da vardır ama uygulamaya gelindiği takdirde durum tam tersi şekilde işlemektedir. İş böyle olunca sorumluluk da biz yetişkinlere düşmektedir…

xlargekids logo (1)

Okumaya devam et

Özel okul mu devlet okulu mu?

Eşimle ben bu konuyu çok fazla düşünmeden karar verebildik. Her şeyden önce hem fikiriz. Bu da karar vermemizi tabi ki kolaylaştırdı. Bizim için en iyi okul, çocuklarımızın mutlu bir yaşam sürmesine neden olacak okuldur. Lütfen dikkat edin, mutlu oldukları okul demiyorum. Bana göre her çocuk okulunu kısmen sever ve kısmen sevmez. Bizim için önemli olan, çocuklarımızın hayatlarını mutlu yaşamaları. Tercihimizi bu yana kullanıyoruz. Okumaya devam et

İpuçları: çocuksuz eve çocuklu misafir gelince

DSCN0046Küçük çocuğu olmayan bir evde kalmanın zorluklarını sadece çocuklu biri bilir. Ev sahibi ne kadar hoşgörülü olsa da, biz anne baba olarak çok rahat hissetmiyor olabiliriz. Eminim ki, olaya tersten bakıldığında çocuksuz bazı ev sahipleri için de çocuklu misafir hiç de kolay değil. Bu nedenle çocuksuz birinin çocuklu misafiri olunca basit ipuçlarla hayatı nasıl kolaylaştırabileceğini paylaşmaya karar verdim. Okumaya devam et

Telefonlar hayatımızı elimizden almadan önce…

311-1217415692pROXAkıllı telefon almaya direnen kişilerdenim. Bugün ne direnmesi ama diyorum… İlk akıllı telefonumu bir buçuk yıl önce almıştım. Onu tam olarak kullanmayı ancak bir yıldır becerebiliyorum. Yine de geçen gün evimizin üst katındayken bahçenin ucunda çalışan eşime seslenmek yerine –ki muhtemelen beni duymazdı ama olsun- kendimi WhatsApp’tan mesaj atarken buldum. Bu şoku henüz tam olarak üstümden atamadım. Okumaya devam et