Zihin, Beden ve Ruh: Harekete Geç!
Günümüzün akışı, hem fiziksel, hem ruhsal, hem zihinsel olarak üzerimizde büyük bir yük yaratıyor. Bazen bedenimiz yoruluyor, bazen ruhumuz. Ancak bu üçlü, yani zihin, beden ve ruh, bir denge içinde korunup desteklendiğinde bizi daha mutlu, dengeli ve üretken bireyler haline getirebilir. Bunun için atmamız gereken ilk adım basit: Harekete Geçmek!
Harekete Geçmek Ne Demek?
Harekete geçmek, sadece fiziksel aktivite anlamına gelmez. Bedenimizi hareket ettirirken, zihnimizi ve ruhumuzu da uyandırmak demektir. Bu üçlünün birlikte hareket etmesi, özellikle stresli ya da tıkanmış hissettiğimiz zamanlarda bize büyük bir rahatlama getirir. Amaç, enerjimizi kontrol etmek, negatif duygulardan arınmak ve kendimizi yenilemek.
Nasıl Bir Hareket?
- Ellerini Isıt: Günün telaşından bir an dur ve ellerini birbirine avuç içlerinle buluştur. Yavaşça ov ve çıkan sıcaklığı hisset. Bu basit hareket hem bedeni harekete hazırlar hem de zihnin uyumlanmasına yardımcı olur.
- Esne: Özellikle boyun, omuzlar ve bel gibi bölgeleri esnet. Derin nefesler al ve her nefeste biraz daha gevşediğini hisset. Zihin ve beden arasındaki bağlantıyı hissetmeye başla. Omuzları gevşetmek için çocukların yaptığı “bana ne, bana ne” hareketini yap.
- Yaylan: Hafif hareketlerle dizlerini kır ve yaylanmaya başla. Bu hareket, enerjinin bedene yayılmasını sağlar.
- Sıçra ve Zıpla: İçindeki çocuk enerjisini dışına vur! Birkaç kez yerinden hafifçe sıçra ve zıpla. Bu hareket, kan dolaşımını hızlandırır ve ruh halini anında iyileştirir. Neşelendirir.
- Kanatlarını Aç: Kollarını iki yana aç ve göğüs kafesini öne çıkararak derin bir nefes al. Kendini özgür ve güçlü hissetmek için bu basit hareket bile yeterli olabilir.
Neden Hareket?
Hareket etmek, sadece fiziksel bir şey değil; aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da bir akışı başlatmak anlamına gelir. Stres, endişe ve kaygı gibi duygular bedende birikir. Hareket ettiğimizde bu duyguların da dağıldığını hissederiz. Aynı zamanda hareket, vücudun endorfin salımını tetikler ve bu da bizi daha mutlu ve enerjik kılar.
Zihin, Beden ve Ruh Birlikte Nasıl Dengelenir?
Bu önerileri düzenli olarak hayatına ekle. Sabah kalktığında 5-10 dakikanı bu hareketlere ayır. Gün içinde ne kadar yorgun ya da stresli hissedersen hisset, harekete geçmek için bu basit rutini hatırla. Kendine şöyle diyebilirsin: “Harekete geçiyorum çünkü ben buna değerim.”
Hatırla!
Zihin, beden ve ruh birbiriyle bağlı, özellikle de hareket ederken. Kendini dinle, üçünü de bir bütün olarak düşün ve harekete geç. Kendine bir iyilik yap ve bu yazıyı harekete geçmek için bir davetiye olarak kabul et.
Bugün başla, şimdi! Harekete Geç! Kanatlarını aç, zıpla ve özgürleş.
